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紫禁城国际娱乐_胎儿大脑发育的2个黄金期,巧用3种方式,轻松“打造”聪明宝宝

时间:2020-01-03 16:13:50        阅读量:1287

       

紫禁城国际娱乐_胎儿大脑发育的2个黄金期,巧用3种方式,轻松“打造”聪明宝宝

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每个准妈妈和准爸爸妈妈都有同一个梦想——生一个活泼、可爱、聪明的宝宝。怀孕是打造聪明宝宝的关键时期。你吃的每一粒米、每一块肉和一滴水都会成为胎儿大脑的营养物质。你的情绪和一些行为也可能影响宝宝的性格和行为。为了创造一个聪明的婴儿,怀孕的母亲应该知道胎儿大脑的发育,什么时候大脑发育最快,怎么吃,怎么做。

胎儿大脑发育的第一个黄金时期——怀孕的第二个月

众所周知,怀孕测试棒可以用来检查你怀孕4周后是否怀孕。这时,婴儿已经建立了中枢神经系统,即大脑、脊髓和心脏。怀孕第8周左右,大脑和脊髓中大约70%的神经细胞将被制造出来,这可以说是大脑发育显著的时期。

胎儿大脑发育的第二个黄金阶段——妊娠晚期

妊娠晚期是指妊娠28至40周之间的时期。根据西尔斯怀孕百科全书,这段时间是婴儿大脑发育最快的时期。胎儿发育中的大脑从孕妇血液中提取ω-3脂肪酸中最多的dha。顺便说一下,ω-3脂肪酸含有dha和epa,它们对大脑的影响不可低估。它们可以帮助产生髓鞘,提高脑神经的工作效率。它可以帮助大脑连接的形成和稳定情绪。简而言之,ω-3脂肪酸可以促进胎儿大脑发育!

1.多吃“健脑”食物

●怀孕期间和怀孕3个月内补充叶酸

我相信每个人都知道叶酸的作用。它能促进细胞分裂和乳房的精细生长,产生含有遗传信息的“核酸”,防止神经管缺陷,是促进大脑发育不可或缺的重要营养素。鸡肝、牛肝和猪肝富含叶酸,但有些人可能不喜欢,所以补充蔬菜。叶酸含量高的蔬菜包括青豆、干蘑菇、欧芹、菠菜和芦笋(从左到右,从高到低)。叶酸受热时容易流失,所以尽可能用火快速炒。此外,每天吃一片叶子酸片也很重要。

●正确食用富含酪氨酸的食物

酪氨酸是神经递质的重要来源,可以激活大脑并增强注意力。富含酪氨酸的食物包括动物肝脏、牛奶、奶酪、带鱼、黄鱼、鲍鱼等。

富含dha的食物

Dha对大脑的影响已经在上面提到了。它能增强脑细胞之间的联系,提高大脑信使的工作效率,使思维更加敏捷,还能增强记忆力。根据研究,在妊娠晚期,许多孕妇血液ω-3中dha水平较低,妊娠晚期是胎儿大脑发育最快的时候,所以她们应该多吃富含dha的食物。有许多富含dha的食物,如鳄梨、坚果、鱼、亚麻籽油等。当她怀孕的时候,她几乎每天都会吃1茶匙黑芝麻,把它们放在蔬菜里品尝和油炸,或者把它们放在鸡蛋里油炸。一周吃三餐鱼。吃鱼,推荐安全的鱼。什么是安全的鱼?是汞含量低的鱼,一般放在食物链的顶端,鱼中积累的有害物质越多,所以尽量选择深海小鱼,最好是季节性的。高dha含量和绿色安全的鱼包括鳕鱼、蓝白色鱼、鲑鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。

2.做适当的运动

根据加拿大蒙特利尔大学的研究,怀孕期间适当的锻炼有助于胎儿大脑的发育。研究人员将怀孕5-7个月的孕妇分成两组。一组要求“每周锻炼3次,每次约20分钟”。这些运动包括散步、慢跑、游泳等。另一组“根本不锻炼”,一直持续到分娩。

在出生后的第8-12天,研究人员将124个电极带到熟睡婴儿的头部,让他们听各种声音来检查婴儿的脑电波,以确定他们是否能够区分以前听到的声音和没有听到的声音,并研究这些婴儿大脑的听觉记忆能力。

结果表明,怀孕期间运动的孕妇所生的婴儿能够有效地辨别各种声音,并且比根本不运动的孕妇所生的婴儿具有更好的听觉和记忆能力。换句话说,怀孕期间坚持锻炼可以使婴儿的大脑比平时发育得更好、更快。

此外,适当的运动可以使内皮表面的血流更快,大脑分泌脑啡肽,这对胎儿的大脑发育非常有益。

毕竟,孕妇肚子很大,不能做太多运动。他们应该尽他们所能,一步一步地去做。建议根据自己的身体状况来做,如快走、游泳、孕妇瑜伽和家务。心率通常在运动后增加,所以孕妇应该在运动时观察他们的心率。最大心率=220岁,例如,如果你现在28岁,那么220-28=192。锻炼后的心率在95-133之间更好。

3.胎儿教育

怀孕5-6个月时,胎儿的中枢神经和外周神经相对发育,皮肤上的神经组织也即将完成。这些神经系统就像wifi一样,一旦连接到互联网上,就可以将胎儿和母亲连接起来,每当婴儿移动时,母亲都能感觉到它们。当胎儿踢我们的肚子时,我们可以在与胎儿说话时,有意识地、有规律地触摸或轻轻拍打腹部以回应胎儿,并应用触觉刺激来改善婴儿的敏感反应,促进大脑发育。

此外,根据研究,当母亲说话时,胎儿心率会上升。怀孕的母亲和准爸爸应该每天更多地与他们的婴儿交流和互动,阅读图画书,听温和的音乐,并给予听觉刺激来促进大脑发育。

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